Knowledge Library

Latar Belakang dari Kombinasi Latihan Aerobik dan Resistensi Ini Adalah:

1. Kebocoran urin saat batuk
2. Panggul terasa berat
3. Edukasi hanya sebatas kegel

Faktanya: latihan panggul perlu didukung latihan tubuh secara menyeluruh!

Bedah Fakta Ilmiahnya!

Studi klinis tahun 2025 (Zhang et al.) meneliti 30 wanita pasca-persalinan dengan disfungsi dasar panggul mengikuti program latihan terstruktur yang menggabungkan:

1. Aerobik ringan seperti jalan cepat dan sepeda statis
2. Resistensi seperti squat ringan dan gerakan jembatan panggul (pelvic bridge)

Apa Hasil Dari Latihan Tersebut?

1. Kekuatan otot cepat (fast-twitch) meningkat
2. Otot lambat (slow-twitch) jadi lebih stabil
3. Respon kontraksi lebih cepat & pemulihan lebih baik

Sehingga dapat diketahui bahwa otot dasar panggul menjadi lebih kuat, responsive, dan tahan lama.

Kesehatan panggul bukan hanya soal kontraksi!

Dengan latihan aerobi + resistensi, panggul jadi lebih kuat, stabil, dan mendukung kualitas hidup.